スポーツ障害とは スポーツ障害とは、運動により起こった機能不全や痛みの事で、障害や外傷の総称です。 その他、「使いすぎ症候群（オーバーユース）」とも言われ、身体を酷使することで発生する 野球肘やテニス肘・ゴルフ肘、野球肩、ランナー膝などがあり、 その多くは、誤ったトレーニング法によるもです。トレーニング後に適度な回復時間を取らなかったり、 痛みがあるのに運動を続けたり､間違ったフォームで運動したりといった日々の積み重ねによって起こります。 スポーツ障害の主な種類 膝 半月板損傷、前十字じん帯損傷、ガ足炎、ジャンパー膝、オスグッドシュラッター病 等 肘 野球肘、テニス肘、ゴルフ肘 等 肩 野球肩、リトルリーガーショルダー 等 足・脚 足関節捻挫、後脛骨筋腱機能不全症、足底腱膜炎、外反母趾、シンスプリント 等 腰 腰椎分離症・すべり症、梨状筋症候群 等 首 むち打ち症 等 ケガをしないトレーニング法とは 闇雲に体を鍛えることは、非効率的で無駄が多く、ケガや障害につながります。 さらに、自分の弱い部分を知り、そこを意識したトレーニングをすることで、効率的にかつケガをしにくい体作りが可能です。 数あるトレーニング法の中から、当院があなたに合った練習方法をご提案させていただきます。 当院があなたに合った トレーニング法を考えます！ ストレッチ指導 ストレッチは広く認知されているケアの１つですが、誤った方法で行うと、逆にケガの原因となるリスクもあります。 正しいストレッチを行うことで、柔軟性の獲得やケガの防止だけでなくパフォーマンスの向上につながります。 アスリハ アスリハとはスポーツ選手のケガから復帰をはたすために行うアスリートのためのリハビリです。 競技種目やポジション合わせたメニューを作成し、・早期のケガの回復・再発防止・競技復帰を目指します。 パフォーマンスアップ スポーツや日常生活でのパフォーマンスを向上させるためのトレーニングです。 ・足を早くする・ジャンプ力アップ・球速アップ・キック力・フィジカル強化…etc 様々なスポーツの指導経験をもとにそれぞれに合わせた特別なメニューを作成しています。 チューブトレーニング チューブトレーニングを行えば、骨に近い筋肉（インナーマッスル）を鍛えられるので、激しいパフォーマンスに内面から耐えられる体を作れます。長さや強さを調節できるので、年齢や体力問わず、自分に合わせた効率的な筋力トレーニングができます。 骨盤・肩甲骨体操 骨盤・肩甲骨体操とは、筋肉を「緩める」ことにフォーカスしたエクササイズです。 効果としては、関節間の適切なスペース造り、正しいキネティックチェイン（連鎖性）の獲得、骨盤･肩甲骨周りの可動域の拡大、腰痛･肩こりの解消、走力アップ、スローイング及びスウィング動作の向上などが期待できます。最近トップアスリートが､肩甲骨と股関節の動きに注目し､取り入れている運動で､アスリートはもちろん､高齢者まで活用いただけるオー ルマイティーなプログラムです。 筋力トレーニング 筋力トレーニングとは、筋肉の量を増やしたり筋力を強くするために行う｢練習｣のようなものであり、一般的によく知られています。その反面、間違った筋力トレーニングも多く存在します。 バランス悪くつけてしまうとパフォーマンスのダウンにもつながるため、効率の良いトレーニングが必要とされます。また、栄養分を吸収するタイミング等もありますので、やみくもにトレーニングするのは危険です。 姿勢・動作分析 施術を行い痛みを治しても、姿勢や歩行が悪ければ痛みが再発してしまいます。 姿勢や運動時の動作を分析することで、本当に改善しなければならない箇所を見つけ出します。 痛みと関係なく、「姿勢を良くしたい」という方にもおすすめです。 またフォームや姿勢を見直すことでケガのリスクを抑え、効率的にパフォーマンスを上げることができます。 その悩み アクト整骨院 にお任せ下さい!! 症状別ページはこちら
